2014年05月21日

带一些热宝什么样的装备等等

  本期一起动邀请到的是优极体育用品有限公司联合创始人曲怀,他将为大家讲述了越野跑应该准备哪些装备。

  跑和越野跑是今天的最重要的主题,跑是大家经常参与的项目,在跑过不同距离项目和不同城市的跑,也许大家会感到有些枯燥。在这个时候就会有人想去参加越野跑。我个人呢,是10年开始跑,12年参加了我的第一场50km越野跑,跑完之后整个人都很痛苦,我是在关门前一小时完成比赛。装备很缺乏,只有一根登山杖,衣服也是借来的。必赢亚洲www565net各种补给也不充分。第二天起来之后也出现浑身酸痛的现象。越野跑为什么和跑相差那么多呢?就是因为越野跑的段充满了上下陂,和平是完全不一样的状态。第二个是越野跑的段是完全野外的状态。风景和跑是完全是不一样的。第三个在层面上来说,在上下山时充满了目标达成的喜悦,并且没有跑那么累。事实上,在上山时是最休息的状态,凡士林慢慢走。只有下山和平才是奔跑的状态。最后就是在装备上,越野跑就有很多专门的装备来进行比赛和训练的保障。并且野外进行的越野跑会有更多的风险,所以我们正确认识越野跑的难度和做好充分的准备包括补给之类的东西。

  所以越野跑需要的准备是,带好装备做好补给,不要迷,同时在心理上正确认识到自己要去参加一项艰苦的比赛。做好比赛的功课,包括有那些强制装备,赛中的补给点的和标的图案等等。那么在训练中,需要想好要进行怎么样的线训练,和谁一起训练,带一些什么样的装备等等,都是需要去思考的问题。

  那么说到装备,越野跑的装备是很复杂的。在不同距离的比赛中要求的是不一样的。首先是强制装备,救生毯,手机,在夜晚的比赛需要带头灯,还有一些需要带冲锋衣,雨衣等等。在日本一些比赛中,要求不准带登山杖,因为处于环保的考虑。但是在欧洲的比赛中,因为长距离的上升下降,会需要借助登山杖的辅助,大家就都会带。

  冲锋衣和羽绒服,是为了抵御昼夜的大温差。还有手套进行保温和恶劣下是一个良好的攀爬功课。空顶帽进行散热和普通帽子进行保温,同时也有避汗水的功能。两套服装来进行更换,因为大量出汗后会有盐粒在身上会有摩擦。三双鞋进行替换,脚的干燥和跑步的舒适还有应对不同天气下的场地。两个背包来进行替换,节省在换装点的时间。头灯是比赛中的强制装备。而手表则是了解时间必不可少的装备,进行测速和心率的检测。手机也是强制装备之一。水壶和充电宝也是作为必须的装备出现。

  水是要充足的,我见过一个国外的选手没水了,但是比赛有要求,不准和志愿者,工作人员要水,他去跟志愿者要水,志愿者说我不能给你水,他是在日本的一个比赛,我不能给你水,这个人就渴到下一个点,说,我没有开玩笑,我都有想喝尿的想法了。如果不喝尿我就过不去了他都已经有这种感觉了,而且人家那个日本的比赛确实是对志愿者培训很到位,绝对不能在赛道上给参赛者任何水,这是有严格要求的,然后这一部分就是包括了有补给,能量胶,这一部分是有创可贴,凡士林,凡士林是干嘛的,凡士林是防摩擦的,很重要,大家超过50公里的比赛都要用凡士林。因为你的腿部/腋下/一些皮肤的摩擦地方,在大量出汗之后会变成晶体,摩擦之后非常严重,有些人会出现磨出血的现象,因而跑不下去。

  还有防雨的,比如在出发之前带着防雨的雨具,保温用品等,这个是一套很全的装备了,这两个绿色瓶盖和白色瓶盖的盐丸,绿色的是带咖啡因的,有提神作用的,一般夜间吃,白色的是不带咖啡因的,正常盐丸,然后这个红色瓶盖应该是乳酸丸,乳酸丸很早之前我吃,现在我不能吃了,乳酸玩是根据每个人的体重不同,然后在每三小时补给几颗,他是减缓乳酸堆积的作用,乳酸堆积会出现电解质失衡,出现抽筋的情况,盐丸是补盐的,避免抽筋的。给大家一个小窍门,当你真的抽筋的时候,马上吃两颗盐丸,别吃一颗一颗会很慢,可能4-5分钟之后才有反应,两颗盐丸2-3分钟就能缓解抽筋,就可以继续正常运动了,我是不等自己抽筋,大概一个小时吃一个,有规律的补充,尽量避免抽筋现象的出现,这是所有的一整套越野跑装备,越野跑装备其实非常复杂,跑的装备可能只需要鞋,衣服,号码袋,帽子,手表,手机就可以了,可能是越野跑装备的1/5或者1/7。所以越野跑是比跑要复杂很多的运动。